一碗汤：红枣蔬果汤红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，且有补气功效，对女性特别好。绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等属于高维生素C 的果蔬，不但能够增强免疫，还有助于清除秋冬积热，有益肠道。

晒一处：晒背部

春天晒太阳一定要晒背部，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，可以养阳去百邪，减少生病的几率。晒太阳一般在上午10 时前、下午3 时后，此时紫外线偏低，阳光较柔和。

一杯水：凉白开

秋冬季节，人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，常出现上火症状，这时喝点凉白开都有很好的“消火”作用。

吃一菜：新鲜蔬菜

为了防止体内积热，春天饮食上一定要清淡素雅，可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

转一转眼球：能护眼

春季眼病最容易发作，比较方便且有效的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。

回家后一个小动作：先洗手

用流水洗手，可以洗掉手上80%的细菌。春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，从而预防传染。