俗话说“人老腿先老”，而经常动动脚可以起到抗衰老的作用。在此，介绍一套护脚操，采用仰卧姿势，可在起床前和临睡前做。

蹬  双脚用力蹬脚后跟，然后脚尖上抬，一蹬一松做10 次，拉伸韧带。

擦  两脚底相对，来回摩擦，使脚底有热感。

按  用擦热的脚底，交替按摩对侧脚背和腿部，侧面，使皮肤有热感。

弯  两脚并拢，十趾用力弯曲、松开，做10 次，使通往脚趾的肺、大肠、心包三焦等经络和微细血管受到刺激。

转  两脚并拢，脚尖左右转圈各10 次。

捏  双腿分别跷二郎腿，用双手从髋部开始，前后、左右、上下来回捏到脚趾，疏通气血。

捶  轻握拳捶击脚底，重点是脚底中央的涌泉穴。

拍  用双手上下左右轻拍双腿，放松肌肉。

（摘自《家庭医生报》）