骨质疏松症是多种原因导致的骨量减少、骨密度下降、骨微结构破坏，导致骨脆性增加、骨折风险增高的代谢性疾病，在中老年人群中较为常见。在骨质疏松早期，患者常没有明显感觉，极易被忽视。由于骨质疏松症实为人体骨骼中钙的流失，因此建议40 岁以上人群常规体检时做骨密度检测，有助于了解人体钙的总量和流失的情况。

市面上钙补充剂种类繁多，碳酸钙是目前最常见的钙补充剂，价格低廉，对于胃肠功能好的老人来说，性价比最高。但是，如果胃肠功能较弱、胃酸分泌不足，服用碳酸钙出现胃胀、喛气等不良反应，则优先选择有机钙，包括柠檬酸钙、氨基酸钙等。

平时要均衡饮食，保证谷薯类、蛋白质、新鲜果蔬的摄入，足量饮水，控制糖、咖啡及碳酸饮料的摄入量，戒烟酒和浓茶。此外，要坚持进行户外运动，保持充足日照，以增强骨质的强度和骨量，维持健康的体重。