深秋之后，气温逐渐转凉。心脑血管患者在防护上应该注意做好对情绪、饮食、作息、运动的“四调控”，给血管“减压”、“减肥”、“松绑”、“减负”，这是保护血管的好方法。

“减压”情绪与血管疾病密切相关。满目秋色，触景生情，极易产生悲伤秋愁情绪，对血管产生刺激，引起血压升高、心跳加快、诱发心脑血管疾病。因此，需要调控情绪，学会自我解脱，情志内敛，心境恬淡，营造宁静平和的情绪氛围。

“减肥”有些人喜欢“贴秋膘”，但营养过剩容易引起体内脂肪堆积，造成血管壁增厚，甚至血管粥样硬化。因此，饮食需清淡，以防止血管“发福”而诱发心脑血管疾病。

“松绑”应适应季节变化，做好作息时间调整，如早睡不早起。确保睡眠充分，劳逸结合，给血管“松绑”，使血液循环保持常态，防止血压升高。

“减负”运动是延缓血管退化的好方法。患者应该根据气温变化和身体情况，调控好运动时间和运动量。同时，避免过度运动，给血管“减负”，以防感冒等引发心脑血管疾病。